Κάψτε λίπος το πρωί!

• 
• 

Σύμφωνα με τις αρχές τις φυσιολογίας του σώματος, ο οργανισμός χρησιμοποιεί ως ενέργεια (τα πρώτα 20-30 λεπτά άσκησης) τον υδατάνθρακα. Τα λιπαρά, συμμετέχουν στην οξείδωση αυτή,  με μικρότερο ποσοστό γι΄αυτό και δεν χάνουμε εύκολα λίπος. Για να τα καταφέρουμε, θα πρέπει η ένταση της άσκησης να είναι χαμηλή, δηλαδή 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Επίσης, θα πρέπει να επεκτείνουμε την διάρκεια της, ώστε να αδειάσουν οι αποθήκες του γλυκογόνου και να χρησιμοποιηθεί το λίπος, σαν κύρια μορφή ενέργειας.

Τι γίνεται όμως εάν δεν προλαβαίνουμε ή δεν μπορούμε να προπονηθούμε για 35+ λεπτά;

Το πρωί πριν ψιλό τσιμπήσουμε οτιδήποτε, μπορούμε να βγούμε έξω στην φύση ή να πάμε στο γυμναστήριο και να ασκηθούμε, με σκοπό να μειώσουμε το λίπος! 

Οι περισσότερες έρευνες, δείχνουν, ότι η αερόβια άσκηση το πρωί, πριν το πρώτο γεύμα της ημέρας, έχει καλύτερα αποτελέσματα. Κι αυτό, γιατί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό, έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες. Το σώμα μας έχει ήδη χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί, να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες, τις πρωινές ώρες τις ημέρας. 
Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση, είναι ότι συνεχίζονται και μετά το τέλος της. Το σώμα μας, δηλαδή, συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες, ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική, αφού αυξάνουμε τον μεταβολισμό μας!
Ένα άλλο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης, έχει να κάνει με τη διάθεση. Όσοι γυμνάζονται συστηματικά, νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αν και δεν είναι ξεκάθαρος ο λόγος, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με την άσκηση, εκκρίνονται ενδορφίνες, ορμόνες που μπορούν να μειώσουν την επίδρασή του πόνου. 
Η πρωινή άσκηση θα σας χαλαρώσει από το στρες, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πίεση της καθημερινότητας με χαμόγελο.

Θάνος Χρυσαείδης